top of page

Group

Public·2 members

Тренировка на 7 дней для похудения девушкам дома

Тренировка для девушек дома на 7 дней, которая поможет похудеть быстро и просто. Упражнения для похудения для девушек дома на 7 дней упрощают процесс похудения.

Хочешь убрать лишние килограммы и получить идеальную фигуру? Ищешь тренировку, которую можно выполнить дома и не тратиться на дорогие тренажеры? Тогда мы найдем для тебя лучшее решение! Наша 7-дневная тренировка для похудения девушкам дома - это не только эффективный способ избавиться от жирных складок, но и настоящее приключение! Подготовься к поту, слезам и мускульному болевому синдрому, но будь уверен, это стоит того! Будь готова к тому, что в конце ты получишь награду: самоуважение, здоровье, красивое тело и возможность сказать 'Прощай, салаты, я тебя не люблю'. Поехали!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































не используя руки. Это упражнение поможет укрепить мышцы ног и ягодиц.

- Отжимания: 3 подхода по 10-15 повторений. Станьте на четвереньки и сделайте отжимания. Это упражнение поможет укрепить мышцы рук и торса.

- Планка: 3 подхода по 20-30 секунд. Опуститесь на пол и удерживайте позу планки. Это упражнение поможет укрепить мышцы торса.


День 2